CLAVES SALUD MASCULINA
4. EJERCICIO. El ejercicio es una de las claves más importantes de la SALUD MASCULINA Y SEXUAL. El ejercicio debe llegar a ser parte de la vida del hombre.
- debe ser constante
- debe haber disciplina
- debe ser acorde a la edad y la condición física de la persona.
- debe evitarse y prevenir lesiones.
- Si no ha hecho ejercicio previo, debe ser leve, gradual, lento pero procurando ir mejorando y aumentando cada día.
- Idealmente debe haber un chequeo médico previo.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO:
- Mejora la salud ósea, aumenta la densidad y función de los huesos.
- Mejora el estado muscular, disminuye las caídas (y por ende las fracturas óseas), mejora el impacto a nivel metabólico. •
- Contribuye en la prevención y control de las enfermedades cardiovasculares (hipertensión arterial, infarto o ataque cerebrovascular), distintos tipos de cáncer (colon, mama, endometrio, esófago adenocarcinoma, hígado, cardias, riñón y leucemia mieloide crónica y enfermedades metabólicas (diabetes, colesterol alto). •
- Es fundamental para el equilibrio metabólico (glicemia, colesterol, hormonas tiroideas) y colabora en el control de peso, favoreciendo la disminución de la grasa corporal.
- • Tiene un importante impacto en la salud mental: mejora la autoestima, disminuye el estrés, la ansiedad y la depresión. Mejora funciones cognitivas como concentración, memoria y atención. Mejora el rendimiento escolar y laboral.
- • Mejora la destreza motriz y las habilidades de nuestros movimientos cotidianos. •
- Mejora la digestión y la regularidad del tránsito intestinal. •
- Ayuda a mantener, mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la aptitud física. •
- Ayuda a mejorar y conciliar el sueño. • Mejora la imagen personal y permite compartir la actividad con otras personas. •
- Favorece el establecimiento de vínculos y las relaciones sociales. • Contribuye a un envejecimiento saludable. En todas las edades los beneficios de hacer actividad física superan a los riesgos que se puedan presentar durante su práctica. Realizar algún tipo de actividad física es mejor que no hacer ninguna.
- Aumenta la producción de las hormonas sexuales
Este es un «pequeño» resumen de los beneficios del ejercicio, así que porqué esperar a empezar a hacer ejercicio?
sin excusas ni pretextos. (no tengo espacio, no tengo tiempo, no tengo equipo, no tengo ropa adecuada, el clima no me favorece, llego muy cansado, no sé qué hacer de ejercicio, etc. son solamente excusas). ÁNIMO!!!
DR. ALEJANDRO ELÍAS G.